크리미 치킨, 버섯 & 양배추 캐서롤 만들기

안녕하세요! Starzib.com입니다.

오늘은 바쁜 하루에도 쉽게 건강하게 만들 수 있는 크리미 치킨, 버섯 & 양배추 캐서롤을 소개해드리려고 해요. 이 요리는 편안한 맛과 함께 고단백, 저칼로리로 정말 딱이에요! 게다가 항염 효과와 체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 영양을 가득 담았답니다.

필요한 재료

• 닭가슴살 300g
• 양배추 1/4통
• 버섯(양송이) 150g
• 마늘 2쪽 (다진 것)
• 저지방 우유 1컵
• 크림치즈 50g(건강한 크림치즈 사용 추천!)
• 소금, 후추 약간
• 파슬리 약간(옵션)

만드는 법

1. 재료 손질: 닭가슴살은 한입 크기로 썰고, 양배추는 얇게 채썰어주세요. 버섯도 적당한 크기로 잘라줍니다.
2. 재료 볶기: 팬에 다진 마늘을 살짝 볶다가 닭가슴살을 넣어 익혀주세요. 이후 양배추와 버섯을 모두 추가해 살짝 볶아줍니다.
3. 크리미 소스 만들기: 따로 냄비에서 저지방 우유와 크림치즈를 넣고 잘 섞어 크리미한 소스를 만들어주세요. 여기에 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
4. 오븐 굽기: 볶아낸 재료를 오븐용 팬에 담고, 위에 크리미 소스를 골고루 부어주세요. 180도로 예열한 오븐에서 20분간 구우면 완성!
5. 파슬리를 뿌려 마무리 후 따뜻하게 즐기세요!

이 크리미한 캐서롤, 맛있겠죠?

예상 칼로리

1인분 기준 약 350~400kcal 정도로 부담 없이 드실 수 있어요!

건강에 좋은 재료 효능

• 닭가슴살: 고단백 저지방으로 체중 감량과 근육 생성에 좋아요.
• 양배추: 독소 배출과 소화 건강을 돕는 식이섬유가 풍부해요.
• 버섯: 항염 성분이 풍부하고, 면역력을 강화해줘요.
• 저지방 우유: 칼슘과 단백질을 제공하면서도 칼로리를 낮춘 건강식재료랍니다.
• 마늘: 강력한 항염증 특성과 면역력 증진 효과가 있어요.

이 캐서롤은 따뜻하고 만족스러운 한 끼를 제공하면서도 건강을 챙길 수 있는 레시피랍니다. 가족들과 함께 만들어보면 더욱 즐거운 시간이 될 거예요!

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#식이요법 #다이어트 #고단백저칼로리 #항염증 #염증완화 #체중감량 #독소배출 #건강레시피

안녕하세요! Starzib.com 입니다.

오늘은 간단하면서도 건강에 좋은 바나나-땅콩버터 요거트 파페를 만들어 볼게요. 바쁜 일상 중에도 에너지를 채울 수 있고, 다이어트에 도움도 되는 고단백 저칼로리 디저트랍니다!

재료 (1인분 기준)

• 바나나 1개
• 플레인 그릭 요거트 1/2컵
• 무가당 땅콩버터 1스푼
• 꿀 또는 시럽 1티스푼 (선택)
• 그래놀라 2스푼
• 기호에 따라 견과류나 다크 초콜릿 칩 약간

만드는 법

1. 바나나는 껍질을 벗겨 한 입 크기로 썰어주세요.
2. 그릭 요거트를 준비한 유리컵 또는 볼에 반 정도 먼저 담아주세요.
3. 요거트 위에 땅콩버터를 얇게 올린 뒤 바나나 슬라이스와 그래놀라를 겹겹이 쌓아 주세요.
4. 마지막으로 허니를 살짝 뿌려 맛을 더하고, 견과류나 다크 초콜릿 칩으로 토핑하면 완성!
5. 냉장고에 잠시 두면 더 차갑고 맛있게 즐길 수 있어요.

영양 가득한 바나나-땅콩버터 요거트 파페! 간단한 레시피로 에너지를 채워보세요.

예상 칼로리

약 250kcal (토핑에 따라 변동 가능)

재료의 효능

• 바나나: 천연 당분이 풍부해 에너지를 빠르게 충전하고, 칼륨이 많아 근육 피로 회복과 혈압 조절에 좋아요.
• 그릭 요거트: 고단백 성분으로 포만감을 오래 유지하며, 장 건강을 도와주는 프로바이오틱스가 가득해요.
• 땅콩버터: 건강한 불포화 지방산이 많아 심장 건강에 도움을 주며, 뇌 활동을 촉진해요.
• 그래놀라: 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 혈당 조절을 도와줘요.

오늘 소개해드린 바나나-땅콩버터 요거트 파페, 정말 간단하고 건강에도 좋아서 매일 아침 또는 간식으로 딱이에요. 꼭 한번 만들어보세요!

안녕하세요! Starzib.com 입니다.

오늘은 건강에 좋은 항염증 식재료인 치아씨드(Chia Seeds)를 활용해 볼 거예요. 치아씨드는 영양소가 풍부하고 간단하게 활용할 수 있어서 요즘 인기인데요. 특히 스무디에 넣으면 더할 나위 없이 간편하게 섭취할 수 있답니다. 자, 지금부터 건강한 치아씨드 스무디 레시피를 알려드릴게요!

🍓 치아씨드 스무디 레시피

🍏 준비 재료 (1인분 기준)

• 치아씨드: 1 테이블스푼 (약 15g)
• 바나나: 1개
• 시금치: 한 줌
• 냉동 블루베리: 1/2컵
• 아몬드 우유(또는 일반 우유): 1컵
• 꿀(옵션): 1 티스푼

🍹 간단 레시피

1. 치아씨드를 물에 5분 정도 불려주세요. (더 부드럽게 먹고 싶다면 10분!)
2. 불린 치아씨드와 나머지 재료를 모두 블렌더에 넣어주세요.
3. 곱게 갈아준 뒤 컵에 담으면 건강한 치아씨드 스무디 완성!

🔥 예상 칼로리

한 잔 기준 약 200~250kcal (사용하는 우유나 꿀 여부에 따라 달라져요).

🌱 재료 효능

• 치아씨드: 높은 식이섬유로 소화 개선과 염증 완화, 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줘요.
• 바나나: 칼륨이 많아 몸 속 나트륨 균형을 조절하고 에너지를 빠르게 채워줘요.
• 시금치: 철분과 비타민 K가 풍부해 뼈 건강에 좋아요.
• 블루베리: 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 효과적이에요.
• 아몬드 우유: 비건 옵션으로 <strong저지방과 낮은 칼로리를 자랑해요. 일반 우유로도 충분히 대체할 수 있답니다.

💡 꿀팁

치아씨드는 한국에서도 쉽게 구할 수 있지만, 만약 없다면 대체재로 아마씨(Flaxseed)를 사용할 수 있어요. 아마씨도 비슷한 효능을 가지고 있으니 활용해보세요!

간단하지만 효과 만점인 항염증 치아씨드 스무디, 오늘 한번 만들어 보세요! 몸도 가벼워지고 건강도 챙길 수 있으니 일석이조랍니다. 😊

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안녕하세요! Starzib.com 입니다.

오늘은 정말 간단하면서도 몸에 좋은 요리법 하나를 알려드릴게요. 바로 “아보카도 병아리콩 샐러드”랍니다. 이 요리는 준비도 간단하고, 맛도 있어서 아침, 점심, 저녁 다 잘 어울리는 메뉴라고 할 수 있어요. 이제 시작해 볼까요?

맛있고 건강한 재료들로 만든 아보카도 병아리콩 샐러드!

🍴 준비 재료

• 숙성된 아보카도 1개
• 병아리콩(삶은 것) 1컵
• 방울토마토 1컵
• 올리브오일 1큰술
• 레몬즙 1큰술
• 소금 약간
• 후추 약간

🍽️ 조리 방법

1. 아보카도를 반으로 가른 후, 껍질과 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어요.
2. 방울토마토는 반으로 자르고, 병아리콩은 흐르는 물에 깨끗이 헹궈주세요.
3. 큰 볼에 아보카도, 병아리콩, 방울토마토를 넣고 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 더해 섞어주세요.
4. 모든 재료가 잘 섞였으면 완성! 이제 그릇에 담아 맛있게 드세요.

📊 예상 칼로리

이 샐러드는 1인분 기준 약 250~300kcal 정도입니다. 고단백, 저칼로리로 부담 없이 즐길 수 있어요!

🌟 이 요리의 건강 효능

• 아보카도: 건강한 불포화 지방이 풍부하며, 피부와 면역력 개선에 도움을 줘요.
• 병아리콩: 단백질과 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에 좋아요.
• 레몬즙: 비타민 C가 많아 항산화 작용과 염증 완화에 도움을 줘요.
• 방울토마토: 라이코펜이 풍부해 항염증 효과가 크답니다.

💡 추가 팁

한국에서 병아리콩을 구하기 힘든 경우, 대신 삶은 렌틸콩을 사용해보세요. 이 또한 단백질과 섬유질이 풍부해서 비슷한 영양 효과를 기대할 수 있답니다!

그럼 오늘도 건강하고 맛있는 요리로 하루를 채워보세요! 다음에 또 좋은 레시피로 찾아올게요. 감사합니다!

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안녕하세요! Starzib.com 입니다.

오늘은 체중감량과 건강한 영양 섭취를 동시에 잡을 수 있는 소이-라임 두부(Soy-Lime Tofu) 레시피를 소개해드릴게요! 이 고단백 요리는 다이어트를 도우며 식단 관리를 쉽게 만들어 줄 거예요. 준비 차리기도 간단해서 바쁜 분들에게 딱이랍니다!

재료 준비

• 두부 200g
• 간장(저염) 2큰술
• 라임즙 2큰술 (대체 가능: 레몬즙)
• 다진 마늘 1큰술
• 꿀 또는 메이플 시럽 1큰술
• 올리브 오일 1큰술
• 고수(선택 사항, 없으면 깻잎 가능)

요리법

1. 두부를 키친타월에 감싸 물기를 꼭 짜주세요.
2. 한입 크기로 두부를 썰어주세요.
3. 간장, 라임즙, 다진 마늘, 꿀, 올리브 오일을 섞어 소스를 만드세요.
4. 팬을 달궈 두부를 노릇하게 구운 후, 소스를 부어 재빨리 섞어주세요.
5. 고수나 깻잎을 얹어 마무리하세요.

칼로리 및 효능

예상 칼로리는 약 150~180kcal 정도로 저칼로리 요리예요. 게다가 고단백이라 포만감을 오래 유지시켜 준답니다.

건강 효능

• 두부: 고단백 저지방 식품으로 체중 감량을 돕고 대사율을 높여요.
• 라임즙: 항산화 작용과 비타민 C가 풍부해 면역력에 좋아요.
• 올리브 오일: 건강한 지방으로 콜레스테롤 개선과 염증 완화를 돕습니다.
• 다진 마늘: 항염증 효능과 면역력 강화 효과가 있어요.

Tip: 라임즙이 한국에서 구하기 어렵다면 레몬즙을 사용하세요. 비슷한 풍미를 낼 수 있어요!

마무리

간단하게 차리고 맛도 뛰어난 소이-라임 두부 시도해보세요! 다이어트와 건강을 위한 요리로 완벽한 선택이 될 거예요. 오늘 함께한 레시피가 유용하길 바라며, 다음에도 보다 재미있는 요리 이야기로 만나요!

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안녕하세요! Starzib.com이에요. 😊
오늘은 바쁜 일상 속에서 간단하게 만들 수 있는, 하지만 건강에는 가득 좋은 **고단백 저칼로리 “연어 아보카도 볼” 레시피**를 소개해 드릴게요! 다이어트하면서도 맛있게 먹을 수 있는 이 요리, 맛과 건강을 모두 잡을 준비되셨나요?

연어 아보카도 볼 레시피 🍣🥑

### 준비 재료 🛒
– 연어 (생연어 혹은 훈제 연어) 150g
– 아보카도 1/2개
– 밥 1/2공기 (현미밥 추천)
– 오이 1/4개 (얇게 썰기)
– 간장 1스푼
– 참기름 1/2스푼
– 통깨 약간
– 곁들임용 김 or 김가루

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### 만드는 법 📝
1. 연어는 한입 크기로 썰어 주세요. 아보카도도 깍둑썰기로 준비해 줍니다.
2. 밥 위에 연어, 아보카도, 얇게 썰은 오이를 순서대로 올려요.
3. 간장과 참기름을 섞어 소스를 만들고, 볼 위에 뿌려 주세요.
4. 마지막으로 통깨를 뿌리고 김으로 마무리하면 완성!

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이 요리의 예상 칼로리 🍽️

1인분 기준 약 **350~400kcal**로, 한 끼 식사로 딱 적당해요. 특히 단백질과 건강한 지방이 풍부해 **체중 감량**과 **포만감 유지**에 좋아요!

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건강 효능 🌿

– **연어:** 오메가-3 지방산이 풍부해서 염증을 줄이고, 심장 건강 및 두뇌 기능 강화에 좋아요. 고단백이라 근육 유지에도 도움을 줍니다.
– **아보카도:** 건강한 불포화 지방의 보고! 피부미용, 심장 건강, 그리고 포만감을 높여줘 간식의 유혹을 줄입니다.
– **현미밥:** 백미보다 섬유질이 많아 소화에 도움을 주고, 혈당을 천천히 올려 에너지 지속력을 높여줘요.
– **오이:** 수분 함량이 높아 체내 독소 배출을 도와요. 특히 다이어트 중 유지해야 하는 수분 보충에 최고!

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### 대체 재료 팁 📌
혹시 **훈제 연어**를 구하기 어렵다면, 일반 생연어를 사용하셔도 좋아요. 이럴 땐 꼭 신선도를 확인해 주세요! 그리고 아보카도가 없다면, 대신 바나나를 얇게 썰어 올려도 의외로 잘 어울린답니다. 😉

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이렇게 간편한 고단백 레시피로 평소보다 조금 더 건강한 하루를 만들어 보세요! 더 맛있는 그리고 더 건강한 레시피를 원하신다면 매일 들어오시는 거 잊지 마시구요!

### 해시태그 🏷️
#식이요법 #다이어트 #고단백저칼로리 #항염증 #염증완화 #체중감량 #독소배출 #건강레시피 #오메가3 #연어요리

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안녕하세요! Starzib.com 입니다.

오늘은 간단하면서도 건강을 듬뿍 챙길 수 있는 요리법을 소개해볼게요. 바로 “고단백 저칼로리 닭가슴살 아보카도 샐러드”인데요! 이 샐러드는 만들기 간편하면서도 우리 몸에 필요한 영양소가 꽉 채워져 있어서 바쁜 일상 속에서도 훌륭한 한 끼가 될 수 있답니다. 아래에서 레시피와 함께 이 요리의 영양학적 장점도 함께 살펴볼게요!

📋 준비 재료

• 닭가슴살 200g
• 아보카도 1/2개
• 방울토마토 6~8개
• 양상추 한 줌
• 올리브 오일 1큰술
• 레몬즙 1/2작은술
• 소금, 후추 약간

🍳 간단 레시피

1. 닭가슴살은 소금과 후추로 간을 한 후 올리브 오일을 두른 팬에 구워줍니다. 익힌 후 한 입 크기로 잘라주세요.
2. 아보카도, 방울토마토를 먹기 좋은 크기로 썰고 양상추는 깨끗이 씻어 준비해요.
3. 큰 볼에 준비한 닭가슴살, 아보카도, 방울토마토, 양상추를 넣고 레몬즙과 올리브 오일을 고루 뿌린 다음, 가볍게 섞어주세요.
4. 취향에 따라 소금과 후추로 간을 추가하면 완성!

💪 예상 칼로리

1인분 기준 약 300~350kcal입니다. (닭가슴살의 양에 따라 조금 달라질 수 있어요!)

🌟 건강 효능

• 닭가슴살: 고단백 저지방 식재료로, 근육을 강화하고 체중 감량 시 포만감을 높여줘요!
• 아보카도: 건강한 지방과 비타민 E가 풍부해 항염증 효과가 뛰어나고 피부 건강에도 좋아요.
• 방울토마토: 풍부한 항산화 물질 덕분에 독소를 배출하고 염증 완화에 도움이 돼요.
• 양상추: 수분과 섬유질이 많아 소화를 돕고, 체중 감량에도 효과적이에요.
• 올리브 오일: 건강한 불포화지방산으로 심장 건강을 유지하고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줘요!

사진 속 샐러드처럼 신선한 재료로 건강한 한 끼를 만들어보세요!

📌 TIP!

만약 한국에서 신선한 아보카도를 구하기 어렵다면, 냉동 아보카도를 사용하거나, 대신 삶은 달걀을 추가해도 비슷한 맛과 영양을 즐길 수 있어요!

마무리하며

직접 만들어볼 수 있는 간단하면서도 건강한 레시피를 소개해드렸는데요! 오늘 저녁은 이 고단백 저칼로리 샐러드로 여러분의 건강까지 챙겨보는 건 어떨까요?

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Apple Pie-Inspired Overnight Oats: 가을 아침을 건강하게 시작해봐요!

안녕하세요! Starzib.com입니다.

오늘은 바쁜 아침에도 가볍게 만들어 먹을 수 있는 건강한 요리법을 소개할게요. 바로 ‘애플파이 스타일 오트밀’이에요. 이건 가을 향기를 가득 담은 간단한 레시피라 정말 추천드려요! 아래에서 만드는 법, 준비 재료, 그리고 건강한 이유까지 모두 알려드릴게요!

이게 바로 오늘의 주인공, 애플파이 스타일 오트밀! 🍎

🍎 레시피 요약

쉽게 따라 할 수 있는 레시피, 시작해볼까요?

1. 오트밀(귀리) 1/2컵, 무가당 아몬드 우유 1/2컵, 그릭 요거트 1/4컵을 섞어요.
2. 사과 1/4개를 잘게 썰어 시나몬 가루 1/4티스푼과 함께 넣어주세요.
3. 메이플 시럽 혹은 꿀 1티스푼으로 단맛을 더해요.
4. 전체를 골고루 섞은 후 냉장고에서 최소 4시간, 밤새 숙성시켜주세요.
5. 다음 날 아침에 견과류나 건포도를 올려 먹으면 완성!

🍎 준비 재료

• 오트밀(귀리) 1/2컵
• 무가당 아몬드 우유 1/2컵
• 그릭 요거트 1/4컵
• 사과 1/4개
• 시나몬 가루 1/4티스푼
• 메이플 시럽 혹은 꿀 1티스푼
• 견과류 및 건포도 약간 (선택사항)

🍎 이 레시피의 예상 칼로리

한 그릇 기준 약 200~250kcal로, 아침 대용으로 딱이에요! 부담 없는 칼로리 안에서 에너지를 채워준답니다.

🍎 건강 효능

• 오트밀: 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 주고, 혈당 조절에도 효과적이에요.
• 아몬드 우유: 칼로리가 낮으면서도 칼슘과 비타민 E가 풍부해요.
• 사과: 항산화 성분이 가득해 면역력 강화와 염증 완화에 도움을 줘요.
• 시나몬: 혈당을 안정화하고 몸을 따뜻하게 만들어주는 식재료랍니다.
• 견과류: 좋은 지방과 단백질로 장시간 포만감을 유지시켜줘요.

건강과 맛 모두 잡는 아침! 재료만 준비해 바로 따라 해보세요. 🥣

🍎 한국에서 구하기 어려운 재료 대체

혹시 무가당 아몬드 우유 구하는 게 어렵다면, 무가당 두유를 사용해도 좋아요. 마켓에서 쉽게 구할 수 있답니다!

가을 아침을 건강하게 채워주는 이 오트밀 레시피, 지금 바로 시도해 보세요! 간단하지만 영양 가득한 아침으로 하루를 시작하면 더 힘차질 거예요. 또 다른 건강 레시피가 궁금하다면 다음 포스팅도 기대해 주세요!

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안녕하세요! Starzib.com 입니다.

오늘은 건강한 식단으로 멋진 하루를 만들어줄 초간단 “퀴노아 아보카도 샐러드” 레시피를 소개할게요. 이 샐러드는 고단백, 저칼로리라 식단 관리에도 딱이고, 항염증 성분을 듬뿍 담고 있어 건강까지 챙길 수 있답니다!

🍴 준비 재료 (1인분 기준)

• 퀴노아(삶은 것) 1컵
• 아보카도 1/2개
• 방울토마토 5~6개
• 올리브오일 1큰술
• 레몬즙 1/2큰술
• 소금 약간
• 후추 약간
• 파슬리(선택사항, 장식용) 약간

🧑‍🍳 요리 방법

1. 퀴노아는 미리 적당량 삶아 준비해 주세요. 쌀과 비슷하게 물에 끓이면 돼요.
2. 아보카도는 반으로 잘라 껍질을 벗긴 뒤 얇게 슬라이스하고, 방울토마토는 반으로 자릅니다.
3. 볼에 삶은 퀴노아, 아보카도, 방울토마토를 담아요.
4. 여기에 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 살살 섞어줍니다.
5. 마지막으로 파슬리를 뿌려 마무리하면 완성! 초간단이죠?

📊 예상 칼로리

이 샐러드의 예상 칼로리는 약 280~320kcal입니다. 퀴노아는 고단백 음식이라 적은 칼로리로도 포만감이 높아요!

🌟 재료 효능 알아보기

• 퀴노아: 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분으로 독소 배출과 염증 완화 효과도 있어요.
• 아보카도: 건강한 지방(불포화지방산)이 많아 콜레스테롤 개선에 도움을 주고, 피부와 머릿결을 건강하게 만들어요.
• 방울토마토: 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지 및 면역력 향상에 도움을 줘요.
• 올리브오일: 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 들어있고, 항염증 효과가 뛰어나요.

사실 퀴노아를 한국에서 구하기 어려우신 분들은 현미나 오트밀로 대체하셔도 비슷한 영양소를 섭취할 수 있어요. 물론 퀴노아는 독특한 고소한 맛이 있으니 가능하면 구입해서 사용해 보세요!

💡 건강한 한 끼로 삶의 질 UP!

이 요리는 맛뿐만 아니라 건강에도 훌륭한 한 끼가 될 거예요. 간단하게 만들 수 있으니 하룻동안 식단 조절할 때 부담 없이 즐겨보세요. 여러분의 몸이 진짜 고맙다고 할 거예요!

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오늘은 바쁜 아침에도 부담 없이 10분 만에 만들 수 있는 건강하고 맛있는 요리, 바나나 피넛버터 요거트 파르페 레시피를 소개할게요! 바쁜 현대인을 위한 초간단 아침으로, 영양도 풍부하고 맛있어요.

“영양이 가득한 아침, 바람직하죠?”

바나나 피넛버터 요거트 파르페 만들기

📋 준비 재료 (1인분 기준)

• 바나나 1개
• 그릭 요거트 1/2컵
• 무가당 피넛버터 1큰술
• 그래놀라 1/4컵
• 꿀 또는 메이플 시럽 (옵션, 1작은술)

👩‍🍳 레시피

1. 바나나는 얇게 썰어 준비하세요.
2. 컵이나 그릇에 그릭 요거트, 바나나, 그래놀라를 층층이 쌓아주세요.
3. 층층이 쌓은 재료 위에 피넛버터를 뿌리고 꿀이나 메이플 시럽을 조금 더하면 끝!

🍽️ 예상 칼로리

한 그릇 당 약 280~300kcal 정도예요. 부담스럽지 않은 칼로리로 아침이나 간식으로 딱이죠.

✅ 이 요리의 건강 효능

• 바나나: 풍부한 칼륨으로 근육 기능을 돕고 피로를 줄여줘요. 식이섬유도 있어서 배변에도 좋아요!
• 그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 가득해서 장 건강에 좋고, 면역력을 높이는 데 도움을 줘요.
• 피넛버터: 단백질과 좋은 지방이 들어 있어서 포만감을 오래 유지시켜줘요.
• 그래놀라: 통곡물이 풍부한 에너지원이 되어 아침에 활력을 줘요.
• 꿀/메이플 시럽: 천연 감미료로 설탕 대체제가 되어 혈당 급증을 막아줘요.

🔄 대체 재료

만약 무가당 피넛버터를 구하기 어렵다면, 국내에서 구하기 쉬운 무가당 아몬드 버터도 훌륭한 대체재랍니다. 단, 단맛이 없으니 꿀이나 메이플 시럽을 추가로 약간 넣어주는 것을 추천드려요!

오늘 소개한 파르페는 아침을 잘 챙기지 못하는 분들에게 특히 추천하고 싶어요. 간단하게 만들면서도 영양 균형을 딱 잡을 수 있는 요리니까요. 한 번 만들어보시고 어떻게 느끼셨는지 댓글도 달아주세요!

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