“`html

안녕하세요! Starzib.com입니다.

오늘은 건강하고 간단한 베지테리안 요리를 소개해드릴게요. 바쁜 하루를 보낸 뒤에도 빠르고 쉽게 만들 수 있는 스파게티와 시금치, 그리고 말린 토마토 크림 소스 파스타 레시피랍니다. 치명적인 매력을 가진 이 요리, 벌써 기대되지 않나요?

🌟 간단 레시피 요약

재료:

• 파스타(스파게티) 200g
• 시금치 2컵
• 말린 토마토 1/4컵
• 마늘 2쪽 (다진 것)
• 생크림 또는 식물성 크림 1컵
• 올리브오일 1큰술
• 파르메산 치즈 (선택사항)
• 소금, 후추 약간

조리 방법:

1. 끓는 물에 소금을 넣고 파스타를 삶아요. (포장지의 조리 시간 참고)
2. 팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶다가, 말린 토마토를 넣어주세요.
3. 생크림을 넣고 약한 불에서 끓인 뒤, 소금과 후추로 간을 맞춰요.
4. 삶은 파스타와 시금치를 소스 팬에 넣고 잘 섞어주세요.
5. 완성된 파스타를 접시에 담고 원한다면 치즈를 살짝 뿌려 마무리하면 끝!

💡 예상 칼로리

1인분당 약 450kcal입니다. 크림과 파스타가 들어가 있지만, 시금치와 말린 토마토 덕분에 영양은 꽉 채웠어요!

🧐 재료 효능

• 시금치: 철분과 비타민C가 풍부해 피로 회복과 면역력 강화에 좋아요!
• 말린 토마토: 항산화 성분인 라이코펜이 풍부해서 염증 완화에 효과적이에요.
• 올리브오일: 좋은 지방산의 원천으로 심혈관 건강을 지켜줘요.
• 파르메산 치즈(선택사항): 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다!

🛠️ TIP: 대체재료

말린 토마토를 구하기 어렵다면, 신선한 토마토를 살짝 조리해서 사용해도 맛있답니다. 생크림 대신 두유 크림이나 코코넛 크림을 사용하면 더 가벼운 느낌의 요리를 즐길 수 있어요!

Starzib.com의 한마디 💬

이 스파게티와 시금치 파스타는 맛과 영양 둘 다 잡은 훌륭한 레시피예요. 지금 당장 만들어 보러 가실래요? 건강하면서도 맛있는 한 끼를 함께 즐겨봅시다. 😊

그럼 오늘도 건강하고 행복한 식탁을 만드세요! 다음번에도 더 유익한 레시피로 돌아올게요.

📌 관련 해시태그

#식이요법 #다이어트 #고단백저칼로리 #항염증 #염증완화 #체중감량 #독소배출 #건강레시피

WWW.STARZIB.COM

“`