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오늘은 건강한 식단으로 멋진 하루를 만들어줄 초간단 “퀴노아 아보카도 샐러드” 레시피를 소개할게요. 이 샐러드는 고단백, 저칼로리라 식단 관리에도 딱이고, 항염증 성분을 듬뿍 담고 있어 건강까지 챙길 수 있답니다!

🍴 준비 재료 (1인분 기준)

이 샐러드의 예상 칼로리는 약 280~320kcal입니다. 퀴노아는 고단백 음식이라 적은 칼로리로도 포만감이 높아요!

퀴노아: 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분으로 독소 배출과 염증 완화 효과도 있어요.
아보카도: 건강한 지방(불포화지방산)이 많아 콜레스테롤 개선에 도움을 주고, 피부와 머릿결을 건강하게 만들어요.
방울토마토: 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지 및 면역력 향상에 도움을 줘요.
올리브오일: 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 들어있고, 항염증 효과가 뛰어나요.

사실 퀴노아를 한국에서 구하기 어려우신 분들은 현미나 오트밀로 대체하셔도 비슷한 영양소를 섭취할 수 있어요. 물론 퀴노아는 독특한 고소한 맛이 있으니 가능하면 구입해서 사용해 보세요!

이 요리는 맛뿐만 아니라 건강에도 훌륭한 한 끼가 될 거예요. 간단하게 만들 수 있으니 하룻동안 식단 조절할 때 부담 없이 즐겨보세요. 여러분의 몸이 진짜 고맙다고 할 거예요!

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