”
– “고단백 저칼 
안녕하세요! Starzib.com 입니다.
오늘은 간단하면서도 건강에 좋은 바나나-땅콩버터 요거트 파페를 만들어 볼게요. 바쁜 일상 중에도 에너지를 채울 수 있고, 다이어트에 도움도 되는 고단백 저칼로리 디저트랍니다!
재료 (1인분 기준)
- 바나나 1개
- 플레인 그릭 요거트 1/2컵
- 무가당 땅콩버터 1스푼
- 꿀 또는 시럽 1티스푼 (선택)
- 그래놀라 2스푼
- 기호에 따라 견과류나 다크 초콜릿 칩 약간
만드는 법
- 바나나는 껍질을 벗겨 한 입 크기로 썰어주세요.
- 그릭 요거트를 준비한 유리컵 또는 볼에 반 정도 먼저 담아주세요.
- 요거트 위에 땅콩버터를 얇게 올린 뒤 바나나 슬라이스와 그래놀라를 겹겹이 쌓아 주세요.
- 마지막으로 허니를 살짝 뿌려 맛을 더하고, 견과류나 다크 초콜릿 칩으로 토핑하면 완성!
- 냉장고에 잠시 두면 더 차갑고 맛있게 즐길 수 있어요.
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영양 가득한 바나나-땅콩버터 요거트 파페! 간단한 레시피로 에너지를 채워보세요.
예상 칼로리
약 250kcal (토핑에 따라 변동 가능)
재료의 효능
- 바나나: 천연 당분이 풍부해 에너지를 빠르게 충전하고, 칼륨이 많아 근육 피로 회복과 혈압 조절에 좋아요.
- 그릭 요거트: 고단백 성분으로 포만감을 오래 유지하며, 장 건강을 도와주는 프로바이오틱스가 가득해요.
- 땅콩버터: 건강한 불포화 지방산이 많아 심장 건강에 도움을 주며, 뇌 활동을 촉진해요.
- 그래놀라: 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 혈당 조절을 도와줘요.
오늘 소개해드린 바나나-땅콩버터 요거트 파페, 정말 간단하고 건강에도 좋아서 매일 아침 또는 간식으로 딱이에요. 꼭 한번 만들어보세요!
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